腰藤好几年，罗老师来摸一摸。 #妙手罗老师

【妙手罗老师】生活小妙招视频课

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2025-08-05 11:44:41

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2025-08-02 14:38:56

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太极拳内功游学 我在广东清远美林湖，你在哪里？

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超小基数精准塑形案例，169，61kg，减腰腹顽固脂肪，问题少吃多动，导致代谢差，食欲不稳，肌肉合成和留存缺失热量和营养，吃的少练的多，又累又馋，皮质醇升高，脂肪向中间涨。调整策略，严格控制训练频次和时长，一周4-5次，单次60分钟以内，拉高热量和营养，逐渐关闭热量缺口保肌肉合成，增加餐后散步快速降糖，四周调整腰围-3，大腿-1.5，臀围-1，精准塑形。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

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