超小基数精准塑形案例，169，61kg，减腰腹顽固脂肪，问题少吃多动，导致代谢差，食欲不稳，肌肉合成和留存缺失热量和营养，吃的少练的多，又累又馋，皮质醇升高，脂肪向中间涨。调整策略，严格控制训练频次和时长，一周4-5次，单次60分钟以内，拉高热量和营养，逐渐关闭热量缺口保肌肉合成，增加餐后散步快速降糖，四周调整腰围-3，大腿-1.5，臀围-1，精准塑形。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

子弹哥健身一站式线上课

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中年少女天花板身材，一年半的学员，从一天一千大卡不敢吃，平台卡死的小苹果，到薄肌辣妹，年龄49！这身材同龄人有几个有的，有这身材估计做梦都得笑醒。一步一个脚印解锁俯卧撑，标准引体在这个年纪基本也要拿下了，请打针吃药节食的穿上运动服照一照镜子对比一下，身材只是认知的兑现，用掏空身体的方法搞体重，中年阶段缺失肌肉只会一地鸡毛，悲惨体型。让身体受的苦欠的债，都会在中年阶段加倍奉还。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-09-05 10:00:24

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168,59kg小基数，5个月，体重-3.2kg，腰围-6，下腹-7，臀围-4，大腿-4，去年过分干净饮食，苦行僧减脂，最终绷不住了，我说过很多次，用极端方法减到过某个体重体脂没用，能不能维持才是关键，不能维持会更痛苦，就像中了彩票却又把彩票丢了一样痛苦，正常饮食才能带来长期结果，吃好喝好睡好才能练好，体重一点点掉，脂肪一点点磨就好了，体感舒适，易于坚持才是关键 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-09-22 10:56:33

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左边运动四年，每天骑行八公里，中午运动一小时，饮食干净，这样的身材怎么可能呢？非常可能，每次调整饮食，其实就是节食，快减快弹，掉肌肉涨脂肪，代谢持续下降体脂率持续升高，长期低热量还疯狂运动，身体严重节能，一点热量缺口打不开，一多吃两口身体就疯狂储存能量，后期严重易胖体质，就这么来的，加上无法理解人生自律为何身材拉垮，长期内耗压力爆表，向心肥胖，恶性循环。健身不健脑就这个结果。三个月时间天天吵着要加运动量，天天看自己那个破体重。有氧停了，训练少了，吃的多了，体重涨了，结果呢，是不是肚子下来一大圈，这种案例是最难的，难在沟通，难在改变固有认知。索性悬崖勒马，看到希望，给她做心里按摩我都做累了[困]身材一定是认知兑现

2025-07-04 10:46:11

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苹果型一个月调整，体重-0.6kg，腰围-3，下腹-5，臀围-1，大腿-1，真正的减脂就是这样的，体重掉的很慢，维度掉的很快，因为一克脂肪9大卡能量，你减掉30g纯脂肪也就多燃烧270大卡，一个月纯脂肪真的就两斤撑死，你天天一个月八斤十斤掉的能有多少脂肪？大基数会多一点，因为瘦素水平高，就相当于脂肪作为存款，你存款越多花钱就越大手大脚，小基数阶段瘦素水平低，存款少身体舍不得花，脂肪动员大幅度下降，减的越快肌肉越容易掉，身材越垮，越容易向苹果型发展。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-07-24 13:57:29

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建筑业三合一会计终于通关！这套终点打法！ 建筑业三合一会计终于通关！这套终点打法！

2025-07-03 14:09:07

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一条爆款可能是运气， 一条又一条的爆款，是实力‼ 每一条爆款的背后，一定在每个细节上都有仔细打磨，不是随手一拍的运气。#园长ip #短视频招生 #短视频文案 #托育 #幼儿园

2025-07-03 14:09:07

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华子兵法包括孙子兵法 🤔华子兵法更适合当代使用，其内容包括孙子兵法#华子兵法 #华局掌 #兵法

2025-07-03 14:09:07

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神经生物学最新研究发现，你可以无痛克服压力的秘密 看完这条视频你将无痛克服压力。这个视频特别适合在你有压力的时候看。视频会先帮你看清当你面对压力时，你的大脑和身体会发生什么变化。然后帮你无痛克服压力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #压力

2025-07-03 14:09:07

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安装浩辰cad以及统计算量程序#算量

2025-07-03 14:09:07

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八月热点时间段，如何把握拐点提前布局？#财经 #李孔岳

2025-07-03 14:09:07

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全天候全方位琵琶带辅导课程，不怕你学不会！ 直播账号@杨婧琵琶教学 #琵琶演奏教学 #琵琶入门 #零基础学琵琶

2025-07-03 14:09:07

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2025-07-03 14:09:07

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QQ音乐会员福利来袭，qq音乐超级会员 qq会员豪华绿钻 都是官方充值，快来直播间抢福利吧 #qq音乐会员 #qq音乐超级会员 #qq音乐豪华绿钻

2025-07-03 14:09:07

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越练越找不到感觉？3个建议，帮你提升练习效率！ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫图解宝典

2025-07-03 14:09:07

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