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如果你也想拥有这样的蜜桃臀，那就赶紧把这个弹力带用起来吧！先将弹力带套在膝盖上沿，双腿打开，对抗弹力带，脚保持不动，保持三分钟，每天完成五组。然后把弹力带套在脚踝上，做外展抗阻训练，每组十五个，共五组。最后套在手上做划船训练，每组二十个，共五组。#夏日必备 #美背 #爱了爱了 #质量杠杠的好 #好物分享

2025-07-17 16:07:22

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2025-09-13 20:34:20

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2025-07-22 00:31:17

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练臀必备

2025-08-06 09:40:45

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